QIGONG: STAROŻYTNA INSTRUKCJA OBSŁUGI CIAŁA I UMYSŁU
W dzisiejszym zabieganym świecie szukamy sposobów na odzyskanie spokoju i zdrowia, często zapominając, że najpotężniejsze narzędzia mamy już przy sobie: oddech, ruch i uważność. System Qigong to wywodząca się z Chin sztuka pielęgnowania życiowej energii, która od tysięcy lat pomaga ludziom zachować witalność do późnej starości.
Nazwa Qigong składa się z dwóch słów: „Qi”, oznaczającego energię życiową lub dech, oraz „Gong”, co tłumaczymy jako pracę, kunszt lub umiejętność zdobytą poprzez praktykę. W najprostszym ujęciu Qigong to „umiejętność pracy z własną energią”. To system ćwiczeń, który łączy ciało, umysł i oddech w jedną, spójną całość.
Z czego składa się ta praktyka?
Qigong nie jest zwykłą gimnastyką. Składa się z trzech zintegrowanych elementów:
1
Łagodny ruch: Powolne, płynne ćwiczenia, które odblokowują ciało bez nadmiernego wysiłku.
2
Świadomy oddech: Głęboki, brzuszny i spokojny – to on jest „pompą” dla naszej energii.
3
Skupienie umysłu (Intencja): Kierowanie uwagi tam, gdzie aktualnie pracuje ciało. W Qigongu mówi się: „Gdzie podąża uwaga, tam płynie energia”.
Historia i korzenie
Qigong ma ponad 5000 lat tradycji. Wyewoluował z obserwacji natury, zwierząt oraz cykli kosmicznych. Choć jego korzenie sięgają szamanizmu i filozofii taoistycznej, z czasem stał się jednym z filarów Tradycyjnej Medycyny Chińskiej (TCM).
Twórcy Medycznego Qigongu
W historii tego systemu szczególną rolę odegrali lekarze, którzy chcieli leczyć pacjentów nie tylko ziołami, ale i ruchem. Za jednego z ojców medycznego Qigongu uważa się legendarnego chirurga Hua Tuo (II w. n.e.). Stworzył on system „Zabaw Pięciu Zwierząt” (Wu Qin Xi), naśladujący ruchy tygrysa, jelenia, niedźwiedzia, małpy i ptaka, by wzmacniać konkretne narządy wewnętrzne.
W czasach nowożytnych (lata 50. XX wieku) to Liu Guizhen oficjalnie wprowadził termin „Qigong” do państwowych placówek medycznych w Chinach, systematyzując wiedzę i udowadniając skuteczność ćwiczeń w leczeniu chorób przewlekłych.
Dlaczego warto ćwiczyć?
Praktyka Qigongu działa jak „ładowarka” dla naszego organizmu. Najważniejsze korzyści to: